Otrygg anknytning i relationer

Ibland känns relationer svåra att få välfungerande.

Du kanske undrar om du räcker till.

Du kanske känner dig övergiven.

Eller så är du rädd för att bli lämnad.

Om något av detta är ett tema som hängt med dig genom livet kan det bero på otrygga anknytningsmönster.

Du kanske har märkt att du upprepar mönster i relationer till partners eller nära vänner.

Som den som:

- Alltid överanpassar sig och som är rädd för att andra avvisar dig om du säger vad du tycker eller sätter gränser.

- Eller som den ständigt kämpar för att göra rätt, men känner att du ändå ständigt misslyckas i andras ögon.

- Eller så känner du dig liten, klängig och rädd för att bli övergiven och undrar om du är “för mycket” för din omgivning.

- Eller så känner du en ständig vaksamhet larma om att andra människor är opålitliga. Att någon kan manipulera dig, träda över dina gränser eller försvinna.

Känner du igen dig i en eller flera av ovanstående kan det vara tecken på att dina anknytningsmönster inte är trygga.

ANKNYTNING I BARNDOMEN

Grunden till dina anknytningsmönster lades i barndomen.

Som barn behöver vi trygga vuxna omkring oss, men om de vuxna av någon anledning inte förmådde vara det, blev vi känslomässigt försummade.

Du kan ha fått basala behov tillgodosedda, såsom mat och rena kläder, men känt att du inte blev sedd eller förstådd. Det behöver inte ha funnits någon illvillig avsikt från de vuxna, men barn vänder ofta mot sig själva till en känsla av att vara fel, oduglig eller svår att älska.

Som vuxen är föräldrarna inte längre de närmaste anknytningspersonerna, utan oftast en partner eller nära vän. Du bär med oss den sårade anknytningen in i de relationerna.

Kanske bär du på känslor av att inte förtjäna eller vara bra nog för trygghet eller kärlek, eller en upplevelse av att behöva dölja ditt sanna jag. Det blir lätt konsekvensen om vi saknar erfarenheten av att bli mottagna när vi visar oss sårbara.

Det bör i sammanhanget tilläggas att om du hade en trygg anknytning till föräldrarna kan dina anknytningsmönster ändå utvecklats otryggt om du har befunnit dig i relationer till partners eller vänner som blivit nerbrytande för självkänslan och tilliten till andra människor. Som vuxna har vi många anknytningserfarenheter.

Som terapeut finns jag till hands för att ge dig en ny anknytningserfarenhet. När du blir förstådd och tryggad blir dina känslor möjliga att bearbeta. Om du känner igen dig behöver du inte bära det här ensam.

Om din hemmiljö upplevdes som otrygg kan du ha varit med om uppväxttrauma.